ランニング：１２．１ｋ １時間９分４７秒１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１２．１ｋ 合計：１２．１ｋ 水泳：０．０ｋ

ランニング：２１．０ｋ １時間５９分４７秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１７６．９ｋ 合計：１７６．９ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:running:10010008:detail]

ランニング：１３．０ｋ １時間１５分１３秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１５５．９ｋ 合計：１５５．９ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:skytrail:10001139:detail]

ランニング：１２．０ｋ １時間１３分１３秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１４２．９ｋ 合計：１４２．９ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:z-sports:10008224:detail]

ランニング：１２．６ｋ １時間１２分２１秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１３０．９ｋ 合計：１３０．９ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:fitnessclub:10014261:detail]

ランニング：１０．７ｋ １時間４分３８秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１１８．３ｋ 合計：１１８．３ｋ 水泳：０．０ｋ

ランニング：２２．２ｋ ２時間１４分３２秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１０７．６ｋ 合計：１０７．６ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:kenko-keikaku:10592232:detail]

ランニング：１０．０ｋ １時間００分４８秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：８５．４ｋ 合計：８５．４ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:kenkoulife:10000006:detail]

ランニング：１０．２ｋ ５７分２３秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：７５．４ｋ 合計：７５．４ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:running:10009410:detail]

ランニング：１０．０ｋ ５９分２９秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：６５．２ｋ 合計：６５．２ｋ 水泳：０．０ｋ 午前中にラン。さて、今日はかみさんと子供が出かけるので丸一日のんびりと自由に過ごすことが出来る。なにすっぺ。

ランニング：２０．０ｋ １時間５１分５６秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：５５．２ｋ 合計：５５．２ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:kenkoulife:10000007:detail]

ランニング：１４．２ｋ １時間２３分５１秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：３５．２ｋ 合計：３５．２ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:kenkoulife:10000006:detail]

ランニング：２１．１ｋ １時間５９分５１秒 １２月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：２１．０ｋ 合計：２１．０ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:around-sports:10192216:detail]

ランニング：１０ｋ ５９分５１秒 １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１７３．０ｋ 合計：１７３．０ｋ 水泳：０．０ｋ

第12回 東京マスターズロード選手権＠昭和記念公園 さて、久しぶりのハーフのレース。昭和記念公園でございます。 朝６時に起床してメシをガッツリを詰め込んで出発。９時に現地入りしてエントリー。スタートが１１時だからかなり時間に余裕があって、のんび…

ランニング：１０．０ｋ（１時間１分１秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１４１．９ｋ 合計：１４１．９ｋ 水泳：０．０ｋ 昨日飲み過ぎたようで、今朝は思いっきり二日酔い。まあ、今日は夜勤だから夕方からの出勤でのんびりと寝ていら…

ランニング：１０．０ｋ（５４分３４秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１３１．９ｋ 合計：１３１．９ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:tf-tsubaki:10002555:detail]

ランニング：１２．７ｋ（１時間９分２２秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１２１．９ｋ 合計：１２１．９ｋ 水泳：０．０ｋ

ランニング：１０．７ｋ（１時間４分０６秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１０９．２ｋ 合計：１０９．２ｋ 水泳：０．０ｋ

ランニング：１０．０ｋ（５９分０６秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：９８．５ｋ 合計：９８．５ｋ 水泳：０．０ｋ

ランニング：２１．１ｋ（１時間４８分４２秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：８８．５ｋ 合計：８８．５ｋ 水泳：０．０ｋ １１末に立川の大会を控え、ちょっと頑張ってペースアップしてみるか、なんて事を考えながらハーフの練習。昨日…

ランニング：１０．０ｋ（５６分２４秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：６７．４ｋ 合計：６７．４ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:spo-i-land:10017924:detail]

ランニング：１０．０ｋ（１時間３９分２８秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：５７．４ｋ 合計：５７．４ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:wannado:10006647:detail]

ランニング：１７．４ｋ（１時間３９分２８秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：４７．４ｋ 合計：４７．４ｋ 水泳：０．０ｋ

ランニング：３０．０ｋ（２時間５７分１９秒） １１月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：３０．０ｋ 合計：３０．０ｋ 水泳：０．０ｋ 今日は一日自由な身。やりたいことが沢山あり、時間を有意義に使うためにランを早めに終わらせる。走る前は「今…

ランニング：１５．３ｋ（１時間３１分０６秒） １０月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１７７．５ｋ 合計：１７７．５ｋ 水泳：０．０ｋ [rakuten:sptmart:10006338:detail]

ランニング：７．１ｋ（３９分４０秒） １０月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１６２．２ｋ 合計：１６２．２ｋ 水泳：０．０ｋ

ランニング：７．２ｋ（４４分５６秒） １０月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１５５．１ｋ 合計：１５５．１ｋ 水泳：０．０ｋ 昨日のランで膝がちょっと痛むので、今日は軽めにジョギング。 [rakuten:seibumarine:10000010:detail]

ランニング：３０．０ｋ（２時間４７分３０秒） １０月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１４７．９ｋ 合計：１４７．９ｋ 水泳：０．０ｋ さて、久しぶりに長い距離を走る。ここまでの距離は約１年ぶりとなる。走る前は体調もいまいちだし、２０ｋ…

ランニング：８．６（４７分３５秒） １０月累計 ウォーキング：０．０ｋ ランニング：１１７．９ｋ 合計：１１７．９ｋ 水泳：０．０ｋ 朝ラン。 [rakuten:booshop:10260594:detail]