■

ランニング：１２．５ｋ　（１時間２０分３２秒）　　


１０月累計
　ウォーキング：０ｋ
　ランニング：３６．７ｋ
　　　合計：３６．７ｋ
　　　水泳：０ｋ


土曜日の休出の代休で本日はお休み。朝から走ろうかと思ったが、生憎の雨。暫くダラダラと様子を見つつ、昼くらいまで待つと雨が上がり多少明るくなってきた。
走り出してみると、昨日の疲れがビシビシ残っている。特に太股の裏が痛い。膝はさほどでもない。
こんな時はＬＳＤでゆったりとジョギング。