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ランニング：１９．２ｋ（１時間５８分４８秒）　　１６１．６ｍ／分

　
１１月累計
　ウォーキング：５４ｋ
　ランニング：８１．５ｋ

金曜日の１０ｋ練習の疲れがとれていないため、今日はＬＳＤで練習。
ＬＳＤはもちろん薬の名前ではなく、「long,slow,distance」の略で、とにかく長い距離をゆっくりと走る。ＬＳＤを行うことで、体の末端に眠っている毛細血管を目覚めさせることが出来る。結果速く走ることが出来るようになるらしい。
いよいよ本番が近づいてきた。２０ｋ位の長さを走れるのは１回くらいだろうか。