からあげさんのところで紹介されていて、檄おもろーだったのでパクッてみました(^^; エンディング、ええ曲だなぁｗ

昨日の夜から微熱が続いている娘のリクエストで、本日の昼飯は久しぶりにグラタンを作る。 まずはベシャメルソース作りから。ベシャメルソースはバターを弱火で熱して、そこに小麦粉を投入してジワジワと火を通す。強火は絶対に禁物。 最初は小麦粉がバター…

ランニング：１０．１ｋ （５８分４１秒） １０月累計 ウォーキング：０ｋ ランニング：１２７．１ｋ 合計：１２７．１ｋ 水泳：０ｋ 早朝ラン。昨日の３２ｋランで結構頑張ってしまったので軽めに、昨日と合わせて４０ｋと考えていたが、体調が思いの外良か…