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ランニング：１２．０ｋ　（１時間２１分５１秒）　　


１１月累計
　ウォーキング：０ｋ
　ランニング：８４．７ｋ
　　　合計：８４．７ｋ
　　　水泳：０ｋ


今日は元職場の先輩との恒例の合同練習。先輩の職場の近くである東陽町で集合してそのままラン。いつものパターンで先輩のお気に入りのラーメン店が近くにあり、走った後はそこで食べることになっている。
と言うわけで本日のランはこんな感じのルート。