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水泳（クロール）：４．１ｋ
最近さぼらずにキチンと通っているせいか、だいぶ体が締まってきた気がする。体重はそれほど減ってはいないんだけど、体脂肪はいい感じで下降曲線を描いています。
いつも行くプールの休憩時間の設定が変更になって、１２時／１５時／１８時の１日３回になり（以前は毎時１０分休憩）泳ごうと思えば連続して泳ぎ続けることが出来る。
その効果も出ているようだ。