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ランニング：２１．１ｋ　（１時間４７分１４秒）　　　


１０月累計
　ウォーキング：０ｋ
　ランニング：１６９．４ｋ　
　　　合計：１６９．４ｋ　
　　　水泳：０ｋ


ハーフを走る。今までの練習、大会を通してベストタイムを出すことが出来た。過去の最高が１時間５１分位だったから、一気に４分程の短縮。完走後も結構余力があった。
練習で３０ｋを走る機会を増やしているお陰か、ハーフでもそれ程きつさを感じなくなってきた。
１０ｋ地点で４９分、１４ｋ地点で１時間９分。このコースはいつもハーフを走る時の練習コースなのだが、最初の１１キロ位は何度もアップダウンが続き、それ以降はダラダラとした緩い坂が続く。この長い坂がくせ者で、ぱっと見坂とはわからない緩さなのだが、決してペースアップは出来ない。
ひたすら我慢ガマンで耐え忍んで一定の速度で走る事を守って淡々と走る。コースの標高情報はこんな感じ↓

さて、先月に続いて月間走行距離を２００ｋ台に乗せることが出来るだろうか。
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