■

ウォーキング：５．６Ｋ　

　
１１月累計
　ウォーキング：９８．９ｋ
　ランニング：１２０．１ｋ


今日もマラソンに向けて調整のためのウォーキング。会社帰りに途中駅で降りての歩き。
先日の練習から、脹ら脛と太股の筋肉の張りが取れない。
駅で降りて、足の様子を見ながら歩く。意外に軽い足取りで歩ける。足の各パーツの調子を探りながら歩く。いつも思うのだが、ウォーキングをするとそれぞれの筋肉の疲れ具合が穏やかに聞こえてくる。
調子の悪いときにいきなり筋肉に激痛が走るのではなく、何となく疲れている部分がそっと苦情を訴えてくる。
帰宅後は風呂に入り、風呂上がりには焼酎のロックを飲みながらその部分を中心にマッサージとストレッチ。あくまでも自己流の調整法（笑）
それはそうと、風呂上がりに体重を量ると今までで一番体脂肪率が下がっていた。今月は大会を目指して結構頑張ったつもりなので、その効果が現れたのか。
あと、大会まで３日。レースが終わったら二郎を心おきなく喰らいたい。
そして来年はフルマラソンを走りたい。