■

ウォーキング：１４ｋ（１４０分）
健康な体を維持するために「１日１万歩」って話は良く聞きます。
日頃運動やウォーキングでダイエットしているおいらとしても、ちょっと気になったので実際に計ってみました。まず、１分当たりの歩数をカウント。
すると、１２５歩／分。１万歩歩くにはちょうど８０分歩けば１万歩の計算になりますね〜。
おいらの場合、１分で１００ｍを歩くくらいの速度（結構歩くのは早いほうだと思いますが）で、１時間当たり６ｋ。８０分で８ｋｍの計算になります。
毎日このペースで歩くと、１ヶ月で２４０ｋｍ位になります。結構大変ですね〜。

毎日欠かさずに歩こう！そう決めてもどうしても用事で歩けない日なんかもあるからね。
３月のおいらの減量まとめによると、１ヶ月で２２２．３１ｋｍ歩きました。自分では結構歩いたつもりではいたけど、１日１万歩には届いていなかった(^^;
でも、ウォーキングによる効果は如実に自分の体に効果を著していて、ＭＡＸの時と比べると、体重で−５ｋｇ、体脂肪率で−９％位の効果を出しています。
体調はすこぶる快調。食事制限は一切していません。というか、歩いているとどうしてもお腹がすくし、ラーメンやその他の食事は容赦無しに食いまくっていますね〜ｗ
でも、しっかりと効果が出ます。
体重が気になる人は是非ウォーキングをやってもらいたいですね。暇さえあればとにかく歩く、これです（笑）