ランニング：１０．１ｋ（５３分２３秒） １８９．１９ｍ／分 ウォーキング：４．５ｋ（４５分） １１月累計 ウォーキング：４３ｋ ランニング：５０．６ｋ 帰宅途中にウォーキング。帰宅後、着替えてランニング。走りの方は結構頑張って走ったつもりで、先…